+7 (495) 125-30-32

Пн-пт: с 800 до 2000
Суббота: с 900 до 1700
Москва, м. "Ул. 1905 года", ул. Пресненский Вал, 14с3
Запись на прием по ДМС

Хронический стресс и память

хронический стресс

Хронический стресс может наносить непоправимый вред здоровью человека, оказывать негативное влияние на сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы, печень, пищеварение. Новое исследование показало, что затяжной стресс также может серьезно затруднять работу мозга, в частности нарушать функцию памяти из-за постоянной выработки стресс-гормона кортизола.

Кортизол и когнитивные способности

Ученым из Института Гленна Биггса по болезням Альцгеймера и нейродегенеративным заболеваниям при Университете Техаса удалось выяснить, что хронический стресс, при котором кортизол вырабатывается в большом объеме, приводит к изменениям в белом веществе мозга и снижает когнитивные способности даже у людей среднего возраста. В ходе исследования не установлено, что именно кортизол вызывает эти эффекты, но найдена прочная взаимосвязь между высоким уровнем гормона и когнитивными нарушениями. Результаты опубликованы в издании Neurology.

Изменения в работе мозга из-за хронического стресса не настолько существенны, чтобы научное сообщество считало их клинической проблемой. Но уже известно, что они связаны с повышенным риском развития деменции. Эти данные нельзя игнорировать, поскольку тенденция наблюдается у людей достаточно молодого возраста, от 40 лет. По данным британской благотворительной организации Alzheimer’s Society, стресс влияет на иммунную систему, а ее роль в развитии деменции сегодня не оспаривается. Кроме того, доказано, что депрессия и тревожность (состояния, сопровождающиеся хроническим стрессом) являются факторами риска развития деменции.

Результаты исследования

В исследовании американских ученых приняли участие более 2 000 мужчин и женщин (без деменции). Изначально они были включены в другое исследование — Framingham Heart Study, инициированное английским Национальным институтом сердца, легких и крови. Все участники прошли базовый набор тестов, связанных с памятью, абстрактным мышлением, зрительным восприятием, вниманием и решением повседневных задач. Всем проводили МРТ мозга и измеряли уровень кортизола. Принимая во внимание такие факторы, как возраст, пол, индекс массы тела и вредные привычки участников, ученые выяснили, что у людей с высоким уровнем гормона стресса результаты тестирования в целом хуже, чем у людей со средним уровнем. В первой группе у участников также отмечалось уменьшение объема белого вещества мозга (главного компонента ЦНС) и затылочной доли, которая является центром обработки зрительной информации. Кроме того, были выявлены структурные изменения белого вещества, связанные с высокой концентрацией кортизола в крови. Известно, что целостность белого вещества коррелирует со скоростью обработки информации, т. е. с когнитивными способностями.

По данным специалистов Mayo Clinic, хронический стресс может повышать риск следующих состояний и заболеваний:

  • тревожность,
  • депрессия,
  • нарушения работы пищеварительной системы,
  • головные боли,
  • заболевания сердца,
  • нарушения сна,
  • увеличение веса,
  • снижение памяти и концентрации.

Для снижения уровня стресса и уровня гормона кортизола в организме рекомендуется:

  • повысить физическую активность,
  • высыпаться,
  • правильно питаться,
  • при необходимости использовать техники релаксации,
  • не забывать про увлечения и хобби,
  • быть социально активным, не отказываться от общения с близкими и друзьями,

При наличии проблем не старайтесь решать их в одиночку — обратитесь за профессиональной помощью, запишитесь на консультацию психотерапевта в ПрофМедлаб по телефону +7 (495) 125-30-32