Работа и отдых современного человека практически не обходятся без компьютера и мобильных гаджетов. Пожалуй, самая «компьютеризированная» часть общества — это офисные работники. В течение всего восьмичасового (а то и десяти-двенадцати) рабочего дня многим из них приходится пристально всматриваться в монитор.
Оказавшись дома, хочется расслабиться, и тут на помощь приходит интересный фильм на ноутбуке или новая игра, скачанная на планшет. Зачастую много времени уходит на общение в социальных сетях.
К сожалению (или к счастью), глаз человека не приспособлен к таким испытаниям. Всемогущая природа не успела подготовить его к наступлению эры цифровых технологий. Итогом становится состояние, известное офтальмологам как компьютерный зрительный синдром.
Первые звоночки, на которые нужно обратить внимание
Если вы начали испытывать похожие симптомы, вам следует задуматься о том, не слишком ли долго вашим глазам приходится смотреть на виртуальный мир:
- Головные боли, боль в шее и плечах.
- Утомление: поначалу возникает только после нескольких часов работы за компьютером, впоследствии становится постоянным спутником, человек весь день чувствует себя, как выжатый лимон.
- Помутнение зрения — со временем тоже нарастает.
- Сухость глаз: проявляется в виде покраснения, зуда.
- Повышенная чувствительность глаз: от яркого света, который прежде не вызывал никаких проблем, они начинают болеть и слезиться.
Как компьютер влияет на зрение?
Когда эволюция конструировала глаз человека, она не знала, что ее чада так далеко продвинутся в технологиях. В целом работа на компьютере — занятие противоестественное. Оно не предполагает никакой физической активности, заставляет подолгу сидеть, зачастую в однообразной напряженной позе.
В отличие от любых окружающих предметов и книжных страниц, которые мы видим в отраженном свете, экран компьютера сам является источником света, и это оказывает на орган зрения лишние нагрузки. Человек напряжен, сосредоточен, из-за этого мигает реже, чем нужно, глаз не омывается слезой.
Картинка на мониторе — плоская. Мышцам хрусталика приходится постоянно напрягаться, поддерживая определенную кривизну главной линзы глаза.
Если человек страдает заболеванием глаз, например, пресбиопией, астигматизмом или дальнозоркостью, проблема только усугубляется. Свою лепту вносит неправильное оснащение рабочего места, плохое освещение. И еще один важный фактор — время работы на компьютере. Чем дольше — тем хуже себя чувствуют ваши глаза. Так что не ждите, что «пройдет само» — скорее всего, дальше симптомы будут только нарастать.
Запись на консультацию
- Диагностика и лечение заболеваний глаз, дефектов зрения
- Лечение нарушений функций зрительного нерва
- Лечение воспалительных заболеваний глаз
Как сохранить здоровье глаз, работая за компьютером?
Начните работать за монитором правильно, и через некоторое время ваше самочувствие изменится в лучшую сторону. Помогут простые рекомендации:
- Расположите монитор правильно. Он должен находиться примерно на 12 см ниже уровня глаз, на расстоянии 45–75 см.
- Если вам приходится одновременно работать с книгой или бумажными документами, поместите их как можно ближе к экрану, чтобы вам не приходилось постоянно поворачивать голову.
- Сделайте так, чтобы на мониторе компьютера не было бликов. Перенесите источники освещения. Закройте окно шторами. Можно использовать специальный антибликовый фильтр.
- Во время работы нужно сидеть на удобном офисном кресле с подлокотниками, которые обеспечивают хорошую поддержку для рук. Ноги должны не свисать, а стоять на полу.
- Через каждые 20 минут на 20 секунд переводите глаза на какой-нибудь предмет или смотрите в окно. Это поможет сменить фокус.
- Устраивайте 15-минутный отдых после каждых двух часов работы.
- Старайтесь чаще моргать. Это поможет избежать сухости глаз.
Если эти рекомендации не помогают, и симптомы усиливаются, получите консультацию офтальмолога. В клинике «ПрофМедЛаб» работают хорошие специалисты. Запишитесь на прием: +7 (495) 120-08-07.
