+7 (495) 125-30-32

ежедневно, кроме воскресенья
Москва, м. "Выставочная", 1-й Красногвардейский пр., 12с3

Семь признаков того, что вы заработались

вы заработались

«Всех денег не заработаешь» — гласит народная мудрость. А эксперты уверяют, что для любого человека за глаза хватает 40–50 рабочих часов в неделю. Больше не стоит — можно «перегореть». Впрочем, значение имеет не только время, но и такие факторы, как характер работы, чувство удовлетворения от неё, коллектив и общая атмосфера на рабочем месте.

Не пора ли вам хорошенько отдохнуть или вообще кардинально пересмотреть своё отношение к работе? Есть 7 признаков, которые однозначно говорят о том, что вы трудитесь слишком много, и это не идет на пользу вашему здоровью.

  1. Ваша продуктивность в последнее время сильно упала
    Продуктивность — идол современных деловых людей. На эту тему есть немало книг, фильмов и тренингов. Многие кричат о силе позитивной мотивации, но физиологию не обманешь: факт в том, что ни один человек не может быть максимально продуктивным каждую минуту.
    Вы работаете больше, но за единицу времени успеваете меньше — главный симптом падения производительности. Ученые проводили эксперименты и выяснили, что люди, которые работали по 70 часов в неделю, успевали выполнить тот же объем работы, как и те, кто работали не более 56 часов, но намного сильнее уставали.

    Что делать? Избегайте многозадачности. Человек не может заниматься многими делами одновременно: наш мозг для этого не приспособлен. Просто составьте список дел и двигайтесь по пунктам, не перескакивая с одного на другое.

  2. Вы не высыпаетесь и постоянно чувствуете усталость
    Во-первых, несложно проследить элементарную причинно-следственную связь: чем больше вы работаете, тем меньше вы спите. Во-вторых, мозг, перегруженный решением многочисленных задач, с большим трудом успокаивается, отсюда и неполноценный сон. Усталость и плохое настроение — только вершина айсберга. Со временем хроническое недосыпание ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету II типа.

    Что делать? Врачи советуют чередовать периоды работы и отдыха. Через каждые 52 минуты работы нужно делать 17-минутный перерыв. В это время лучше выйти на улицу или выполнить небольшую разминку.

  3. У вас сильно колотится сердце
    Логично: во время работы, особенно интенсивной, часто происходят стрессы. Если вы постоянно подгоняете себя чашкой крепкого кофе, ситуация только усугубляется. Повышенная нагрузка на сердце связана с риском инсульта, инфаркта, сахарного диабета II типа и даже рака.

    Что делать? Стресс нужно выпускать через движение. Старайтесь больше ходить. Не пренебрегайте утренней гимнастикой и посещением спортзала по выходным. Если ваш дом относительно недалеко от офиса, у вас есть отличный повод для пеших прогулок.

  4. Для того чтобы расслабиться и отдохнуть, вам нужен алкоголь
    Доказано: люди которые работают более 40 часов в неделю, более склонны увлекаться алкоголем. К каким последствиям это может привести, мы все хорошо знаем. Об этом мы подробно написали в статье о вреде работы стюардесс.

    Что делать? Старайтесь отдыхать активно. Компьютерные игры и фильмы по телевизору — это не отдых. Намного полезнее и интереснее поездка на природу, посещение интересных мест, путешествия.

  5. У вас стала частенько болеть шея и спина
    Врачам и ученым уже давно известно, что самая распространенная причина болей в шее, спине и пояснице — не проблемы с позвоночником, а хронический спазм мышц. Причин может быть много, и большая их часть присутствует на вашем рабочем месте: стрессы, длительное пребывание в однообразной позе, малоподвижный образ жизни, длительная работа за компьютером.

    Что делать? Если вас стали беспокоить боли, лучше посетить врача. Иногда стоит обратиться к психотерапевту. Важно не просмотреть серьезные проблемы со здоровьем.

  6. У вас часто бывает плохое настроение
    Если работать практически без отдыха, оно никак не может быть хорошим. Одно из исследований показало, что люди, которые работают больше 11 часов в день, намного чаще сталкиваются с депрессией. Постоянное переутомление — один из факторов, способных ухудшить психическое здоровье.

    Что делать? Существует много способов восстановить душевное равновесие. Поможет психолог, физические упражнения, практики осознанной медитации, полноценный отдых.

  7. Ваши отношения дали трещину
    Даже если вы стараетесь находить время для близких людей, ваши отношения с ними навряд ли будут очень хорошими, если вы постоянно испытываете стрессы и депрессии.

    Что делать? Уделите больше внимания планированию, особенно если вы работаете на себя. Составляйте список дел на каждый день и обязательно находите в нем место для регулярного отдыха, общения с домашними.

Для человека, который много работает, здоровье — самый важный актив. Относиться к нему нужно бережно. Проверьтесь в клинике ПрофМедЛаб: у нас работают опытные терапевты, узкопрофильные врачи-специалисты, можно пройти все необходимые исследования и сдать анализы. Посетите терапевта, запишитесь на прием по телефону:+7 (495) 125-30-32