+7 (495) 125-30-32

ежедневно, кроме воскресенья
Москва, м. "Выставочная", 1-й Красногвардейский пр., 12с3

Может ли медитация принести пользу вашему здоровью?

медитация для здоровья

Занятия медитациями в наше время в моде. И, как часто бывает с экзотическими «модными штучками для здоровья», их эффекты часто сильно преувеличивают, иногда называя их чуть ли не панацеей от всех существующих и несуществующих болезней. Насколько полезны медитации на самом деле? Попробуем немного разобраться в этом вопросе.
Сегодня увлечение медитациями — это не только модный тренд, но и неплохой способ заработка. А значит, истории о «чудесной трансформации сознания и тела» на фоне медитативных практик будут звучать снова и снова. Где правдивые рассказы людей, на самом деле получивших эффект, а где хитрые маркетинговые уловки — разобраться зачастую невозможно.

Доверять можно научным исследованиям. Настоящие ученые — люди скептичные, объективные, они не загораются диким энтузиазмом от малейшего дуновения ветерка. Исследований по поводу влияния медитаций на сознание и здоровье проведено довольно много, в целом они показывают, что периодическое пребывание в «состоянии осознанности» помогает уменьшить проявления депрессии, повышенной тревожности. Но в данном отношении медитативные практики не представляют собой чего-то суперэффективного и, тем более, сверхъестественного. Многие другие методики помогают так же хорошо или даже лучше. Есть исследования, которые доказывают, что медитация помогает бороться с болью.

Известны и некоторые негативные эффекты медитаций. Например, во время одного из исследований в 2015 году выяснилось, что они могут активировать «ложную память». Подобные воспоминания иногда встречаются у всех людей. Человек, убегая утром на работу, мог подумать о том, что неплохо было бы съесть котлету, которая лежит в холодильнике со вчерашнего вечера. Котлета останется на месте, а человек может «помнить» о том, что он её действительно ел. Пример немного утрированный, но, тем не менее, из-за частых медитаций головной мозг человека может начать «путать» источники воспоминаний.

В целом можно сделать такой вывод: медитации полезны, но не для всех. Некоторые люди получают полезные эффекты, порой даже очень выраженные, а другие разочаровываются. Подходят ли медитации лично для вас? Вы не поймете, пока не попробуете.

Как попробовать медитации, если вы еще ни разу ими не занимались?

Некоторые советы помогут вам правильно начать практиковать медитации и разобраться, подходят ли они для вас:

  • Обычно для того чтобы разобраться в своих ощущениях и понять, нужны ли вам медитации, требуется около 2-х недель.
  • Не садитесь сразу в позу лотоса на полдня. Начинать лучше с коротких занятий. Новичку вполне достаточно медитировать по 5–10 минут.
  • Есть много хороших книг по медитации. Их можно приобрести в бумажном или цифровом формате.
  • Также вы можете воспользоваться специальным приложением для мобильных устройств.
  • Многие говорят, что лучший способ — записаться в специальную группу. Наверняка одна из таких есть в вашем городе. Занятия под руководством тренера в кругу единомышленников сильно отличаются от занятий наедине с собой. Только предварительно постарайтесь больше узнать об организации, которую вы выбрали, по неосторожности можно попасть в такую, где практикуют элементы сектантства.
  • Если у вас есть проблемы со здоровьем, например, депрессия или хронические боли, и вы планируете использовать медитации для борьбы с ними, предварительно лучше посоветоваться с лечащим врачом.

И самый главный совет: если вы не чувствуете себя комфортно во время медитаций, если они не приносят нужного эффекта — не насилуйте себя и не расстраивайтесь. Просто это для вас не подходит, и таких людей, как вы, очень много. Есть и другие замечательные способы улучшить здоровье, справиться с проблемами психологического характера.